【萊沃醫(yī)療：知識(shí)分享】抓住雨水時(shí)節(jié)，養(yǎng)出春日好身體
發(fā)布時(shí)間： 2025/2/18
好雨知時(shí)節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生
雨水，作為二十四節(jié)氣中的第二個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著寒冷的空氣逐漸減弱，暖濕氣流開(kāi)始活躍，降雨逐漸增多，大自然也從沉睡中慢慢蘇醒，迎接新一年的生機(jī)。此時(shí)，我們也要順應(yīng)天時(shí)，調(diào)養(yǎng)身心，保持健康。
預(yù)防“倒春寒”，做好保暖工作
盡管氣溫逐漸回升，但天氣變化無(wú)常，早晚溫差也較大，人體調(diào)節(jié)功能往往難以迅速適應(yīng)天氣變化，尤其是老人和小孩，稍有不慎便可能引發(fā)傷風(fēng)感冒等問(wèn)題。因此，切不可過(guò)早減衣，要適當(dāng)“春捂”，預(yù)防“倒春寒”。“春捂”并非簡(jiǎn)單地穿上厚厚的棉衣棉褲，而是要遵循“上薄下厚、早晚捂、變天捂”的原則，特別強(qiáng)調(diào)對(duì)腹部、后背以及四肢這些關(guān)鍵部位的保護(hù)，這樣才能避免遭受風(fēng)寒的侵襲損害健康。
順應(yīng)天時(shí)，調(diào)整作息和鍛煉
春季晝長(zhǎng)夜短，我們也要順應(yīng)自然規(guī)律，建議晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)之間入睡，早上6點(diǎn)到7點(diǎn)之間起床。這樣可以幫助身體順應(yīng)自然界的陽(yáng)氣變化，提高身體的免疫力和精神狀態(tài)。此時(shí)氣候宜人，是鍛煉的好時(shí)節(jié)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體免疫力。運(yùn)動(dòng)選擇上建議以“輕緩”為主，比如散步、八段錦、瑜伽等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致身體過(guò)度疲勞，另外在運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)擦干汗水，避免受到風(fēng)寒。
調(diào)養(yǎng)身心，飲食與情緒并重
相較于冬季，春季的飲食應(yīng)以清淡、溫補(bǔ)為主，可以多吃一些富含維生素的食物，如新鮮的綠葉菜、豆芽、魚(yú)類等，避免食用的過(guò)于油膩、辛辣，以免影響消化功能。同時(shí)，春季氣候變化不穩(wěn)定，也容易影響到人的情緒，此時(shí)應(yīng)保持心境平和、情緒穩(wěn)定，避免急躁、憤怒等不良情緒的發(fā)生。要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，保持愉悅的心情和良好的心態(tài)。
春回大地之時(shí)，雨水孕育著萬(wàn)物的新生，充滿生機(jī)與希望的日子如約而至。萊沃醫(yī)療提示您：抓住這個(gè)萬(wàn)物生長(zhǎng)的好時(shí)機(jī)，為身體注入新的活力，以飽滿的狀態(tài)去迎接春天的到來(lái)！
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