【萊沃醫(yī)療：知識(shí)分享】健康過(guò)春節(jié)，這份新年“錦囊”請(qǐng)收好
發(fā)布時(shí)間： 2025/1/27
新春佳節(jié)是舉家團(tuán)圓的日子，親朋好友齊相聚，各種應(yīng)酬接踵而至，面對(duì)舌尖上的美味，杯中的美酒，豐富的娛樂(lè)活動(dòng)，免不了多吃上幾口，多飲上幾杯，多玩上一會(huì)。春節(jié)期間，可以給忙碌了一整年的身心做個(gè)“療養(yǎng)SPA”，但千萬(wàn)不能給健康“放假”，那么，應(yīng)該如何才能過(guò)一個(gè)真正健康的春節(jié)呢？
合理飲食，適當(dāng)飲酒
美食與美酒是春節(jié)假期里不可或缺的元素，但合理飲食與適當(dāng)飲酒才是享受佳節(jié)的正確方式。我們應(yīng)注重膳食平衡，多吃蔬菜、水果，適量攝入高蛋白食物，避免食用過(guò)量的油膩、辛辣、生冷的食物對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。在飲酒方面，更要量力而行，切勿貪杯。適量飲酒可以增添節(jié)日氣氛，但過(guò)量則可能對(duì)身體造成損害。
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動(dòng)起來(lái)，別讓身體“生銹”
春節(jié)期間，很多人會(huì)因?yàn)樘鞖夂浠蛘呙τ趹?yīng)酬而減少運(yùn)動(dòng)量。然而，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于保持健康至關(guān)重要。我們可以選擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，比如散步、慢跑、瑜伽等，每天堅(jiān)持30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還能避免節(jié)日期間因飲食過(guò)度而引發(fā)的各類不適。
規(guī)律作息，讓身體“充電”
春節(jié)期間，很多人會(huì)熬夜守歲、參加各種聚會(huì)活動(dòng)，導(dǎo)致睡眠不足，飲食不規(guī)律。長(zhǎng)期如此，會(huì)削弱免疫力，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。因此，我們應(yīng)努力保持規(guī)律的作息時(shí)間，形成良好的飲食與生活習(xí)慣，這樣有助于調(diào)整身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而減輕疲勞、改善失眠等問(wèn)題。每天確保獲得充足的睡眠時(shí)間，并安排規(guī)律的飲食，讓身體得到充分的休息與恢復(fù)。
希望這份新年“健康錦囊”能夠幫助大家在春節(jié)假期里遠(yuǎn)離“節(jié)日病”，過(guò)一個(gè)真正健康快樂(lè)的新年！最后萊沃醫(yī)療祝愿大家蛇年快樂(lè)，闔家幸福，萬(wàn)事如意！
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