【萊沃醫(yī)療：知識分享】小寒：冷?冷?冷?冷?，一年中最冷的時(shí)節(jié)要來了
發(fā)布時(shí)間： 2025/1/3
本周周末，我們將迎來二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣—小寒，它的到來標(biāo)志著三九天即將“隆重登場”，此時(shí)為一年中氣溫最低的時(shí)段。所以，我們要格外注意防寒保暖，以充分準(zhǔn)備迎接即將到來的寒冷考驗(yàn)。
多曬太陽，強(qiáng)健體魄
適當(dāng)曬太陽可以補(bǔ)充身體陽氣，陽氣被認(rèn)為是人體活力和能量的來源。每天保持15-30分鐘的日照時(shí)間，有助于身體合成維生素D。維生素D不僅能促進(jìn)腸道對鈣、磷的吸收，增強(qiáng)骨骼健康，還能提升機(jī)體的整體抵抗力。
穿衣有度，守護(hù)健康
據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》所述，“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”，強(qiáng)調(diào)了防寒保暖的重要性。因此，小寒養(yǎng)生的首要任務(wù)是加強(qiáng)防寒措施，建議大家選擇保暖性能好的衣物，確保身體溫暖舒適。此外，當(dāng)人體處于寒冷環(huán)境中，還需注意“衣服氣候”的調(diào)節(jié)，即衣物與皮膚間的溫度應(yīng)維持在32℃～33℃的理想范圍內(nèi)，以有效抵御外界寒冷氣候?qū)ι眢w的侵襲。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)
冬藏時(shí)節(jié)，萬物蟄伏，人體也要順應(yīng)自然規(guī)律，適當(dāng)減少劇烈活動(dòng)。因?yàn)檫^度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的大量出汗會(huì)使身體更易受到寒氣侵襲，進(jìn)而引發(fā)感冒、咳嗽等呼吸道疾病。因此，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)采取適量和輕度原則。散步、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)方式既能促進(jìn)身體產(chǎn)生熱量，抵御寒冷，又能增強(qiáng)身心健康，是較為理想的選擇。
最后，萊沃醫(yī)療希望大家通過科學(xué)的養(yǎng)生方式來增強(qiáng)身體的免疫力和抵抗力，讓自己度過一個(gè)健康、舒適的冬季，用健康的體魄迎接新年的到來！