【萊沃醫(yī)療：知識(shí)分享】今日小雪，快“藏”好這份健康秘籍！
發(fā)布時(shí)間： 2024/11/25
寒風(fēng)凜冽，草木凋零，小雪已至。隨著氣溫的不斷下降，大自然進(jìn)入了萬(wàn)物冬藏的時(shí)節(jié)，此時(shí)，我們的身體也迎來(lái)了新的挑戰(zhàn)，那么，要如何才能安然舒適的度過(guò)這個(gè)冬季呢？
早睡晚起，珍惜冬季陽(yáng)光
冬季晝短夜長(zhǎng)，我們的作息時(shí)間也應(yīng)隨之調(diào)整。這時(shí)，我們可以“懶”一點(diǎn)，建議采取早睡晚起的作息方式，保暖避寒、養(yǎng)精蓄銳。早睡有助于身體修復(fù)，而晚起能避開清晨的寒冷，減少體能的消耗。另外，冬季要經(jīng)常曬曬太陽(yáng)這樣不僅讓心情愉悅，還能促進(jìn)身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，增強(qiáng)免疫力。
飲食調(diào)養(yǎng)，溫潤(rùn)滋補(bǔ)為主
在飲食上，宜食用溫潤(rùn)滋補(bǔ)的食物，如羊肉、牛肉、核桃、黑芝麻等，這些食物既能補(bǔ)充身體所需的熱量，又能滋養(yǎng)五臟六腑，增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)，也要多吃蔬菜和水果，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。另外，民間自古有“小雪腌菜，大雪腌肉”的習(xí)俗，但小編提醒您腌制食物不宜過(guò)量食用，特別是患有高血壓、腎病、慢性胃炎或脾胃虛弱者更應(yīng)謹(jǐn)慎。
注意保暖，護(hù)好身體每一處
進(jìn)入小雪時(shí)節(jié)后，保暖是首要任務(wù)，我們要及時(shí)增添衣物，尤其是注意頭部、頸部與腳部的保暖工作，可以佩戴帽子、圍巾、保暖性能好的衣物與鞋子，從而避免寒氣入侵。另外，隨著氣溫降低、空氣干燥，對(duì)于鼻炎的小伙伴來(lái)說(shuō)也是個(gè)不小的挑戰(zhàn)。因此，保持鼻腔的清潔與濕潤(rùn)格外重要。建議使用生理鹽水或海水鼻腔噴霧定期清潔鼻腔，以清除細(xì)菌及其他有害物質(zhì)的同時(shí)保持黏膜濕潤(rùn)，減輕因干燥引起的各種不適。
二十四節(jié)氣中的小雪，其實(shí)是自然界的一次溫柔提醒：冬天已經(jīng)來(lái)臨，是時(shí)候?yàn)樯眢w儲(chǔ)備能量，迎接寒冷天氣帶來(lái)的挑戰(zhàn)了！最后，萊沃醫(yī)療祝愿大家都能擁有一個(gè)健康、快樂(lè)的冬日時(shí)光！
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